来源：北京养生网 发布时间：2017-09-23
巴西世界杯正进行的如火如荼，很多人人夜夜熬夜，为自己支持的球队呐喊助威，但这样时间久了，对于那些看到进球的时刻情绪也会跟着比较大浮动的反应，同时也会影响到第二天的工作和生活，世界杯虽然很好看，但也要调节好身体和情绪，调节饮食成了关键。那么如何熬夜不伤身呢?熬夜上火怎么办呢?下面就跟小编一起去了解一下。
睡觉前少吃点宵夜
人们经常在世界杯的时候熬夜看球体力消耗大，最需要保护好胃才能提高熬夜后的睡眠质量。建议多补充维生素A和B即水果、蔬菜;优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等;坚果即腰果、花生等。在半夜看球之后，精神亢奋往往难以入睡，可以吃些清淡滋补的食物后再入睡。
因为熬夜最伤肾阴。建议可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖，在看完球后吃上一碗后入睡最佳。
提神饮品推荐绿茶
绿茶和咖啡都能起到提神效果，其中以清淡的绿茶效果最佳。但绿茶是凉性饮品，如果胃寒、肠胃不好的球迷，可以用枸杞子泡茶，既能补肾明目，还能保护肠胃。在连续熬夜几天后，有人会出现胃火旺，表现为牙齿痛、牙龈肿，此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草泡水喝来降胃火。在熬夜结束睡觉前，也可以喝些牛奶、清淡易消化的汤品帮助睡眠。
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