女性更年期保健的提醒

女性到达更年期，体内新陈代谢的需求下降，雌激素减少，会导致各种各样的健康问题。因此，本文章正作出以下提醒：

合理调整营养更年期时南京哪家医院看癫痫好，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶阻燃服，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。

另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。 多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态西藏治疗癫痫哪家医院好。研究表明，晚上10点到凌晨2点吉林治疗癫痫哪家医院好，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生连体服。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病孕妇装，如葡萄胎。

多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。