来源：北京养生网 发布时间：2019-07-12
在日常生活当中，你有按摩自己小腹的习惯吗乌鲁木齐治疗癫痫最好的医院？每天坚持按摩自己的腹部三次的话会给我们带来很多惊喜的变化，而且还可以解决怕冷的问题，有利于促进血液循环,从而达到养生的目的。那么在按摩腹部的时候，应该按照什么样的顺序去做呢？
坚持揉腹的养生好处
一、辅助治疗慢性肝炎
对于慢性肝炎的患者来说，一般都经常的出现肝区隐痛、腹胀不适等情况出现，这个时候我们就可以采取揉腹的方法来缓解痛苦。有助于改善症状，帮助身体得到康复羊羔疯可以治愈吗。
二、预防便秘
揉腹可以增加腹部和肠平滑肌的血流量，并且增加胃肠内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能。从而可以加强食物的消化、吸收，从未起到很好的促进排便的作用，对于中老年人来说是非常的重要的。
三、减肥
因为长期的坚持揉腹部的话，会刺激到我们的末梢神经，通过不同的力度和轻重的按摩，可以促进腹壁毛细血管的血液循环，从而能够加速体内脂肪的燃烧。
四、有助于睡眠
有些人的睡眠不太好，或者是长期的处于失眠的状态的时候，我们在睡前的时候就可以通过按揉腹部的方法，来起到助睡眠和防失眠的作用。而且对于患有动脉硬化、高血压以及脑血管疾病的患者来说，通过揉腹部的方法，能够达到血脉流通，起到非常好的治疗的作用。
正确揉腹的方法
揉腹时，全身放松平躺在床上，保持双足与肩同宽，并将自身的双掌相叠放在肚脐上，顺时针揉49圈，逆时针揉49圈，此为一遍，然后再反复进行3次的揉动。一般坚持每天早晚各一次，不管是站着揉、坐着揉、躺着揉，效果也都是非常的明显的。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒;二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。
坚持揉腹三次的注意事项
并不是任何的人都是适合揉腹这样的养生方法的，要注意妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹症等这些群体来说，是绝对禁止揉腹的;腹壁有急性感染的情况的时候，不要进行按摩;当人处于一种吃饱了或者是饥饿的状态的时候，不建议去揉腹。
每天坚持按摩自己的腹部，会给我们的身体带来很多的好处，但是并不是所有的人都适合按摩自己的腹部，比如说一些孕妇，我们一定要注意，千万不要按摩自己的腹部，以免影响腹部的胎儿。而且人如果在刚刚吃饱的情况之下，最好不要去按摩自己的腹部。
