中医教您冬季养生妙招

冬季气候寒冷干燥，湿度低，一旦我们保护不及时，各种病菌容易入侵我们体内，所以冬季又是流行感冒、咳嗽等各种疾病的高发期男生运动裤，为了防止大家在冬天受到疾病的困扰，小编特别请教中医专家，看看我们中医有哪些冬季御寒、抗病毒的妙招。

1、健脚

冬月睡前热水泡脚，是一个保健养生的好方法。《千金要方》说：冬季洗足而卧，则无冷病。 正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是2030分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位酒店制服女装衬衫。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。

2、粥养

冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜三防特种工程服。

3、早睡晚起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。

4、保暖

冬季去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗宝贝孕妇装。

5、饮水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于20003000ml。

6、养情志

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

7、通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

8、防病

寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖女士篮球鞋，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

为了您和您的家人的健康，您不妨按照中医专家的以上建议做一做，多通风、多喝水、多锻炼，同时在饮食上多加注意短袖文化衫。在寒冷冬天我们不但可以正确的抗寒保暖，还可以增强抵抗力，让我们免受病毒感染，拥有健康的体魄。