来源：北京养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：开始中医减肥后，为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1,800-2,000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准。
吃了一点都不顶饿的一个巧克力含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每日摄取量涤绵文化衫。但是，开始减肥后要减掉1000卡路里(推荐每日摄取量的3分之1)。靠细嚼慢咽的习惯和我能减肥的自我心理催眠，每天摄取200-300卡路里也能坚持下去。据最近一个统计报告说，韩国40多岁的女性，50%以上的人超过标准体重。特别是超过平均体重20%的肥胖女性占26%，这一数值为40多岁的男人超重人口比例(13%)的两倍济南哪家医院治疗癫痫病好。
主要原因是暴饮暴食，一小瓶烧酒(白酒)就是600卡路里，相当于一顿饭。这里再加上下酒菜，超得就更多。特别地在晚上，喝酒、吃油腻食物时，超过需要量的热量将直接转换成脂肪。水果吃多了也会发胖时尚T恤。
一位将近20年维持50公斤标准体重的40多岁妇女说：
很多人问我是不是有特别的运动秘诀？一定要说有的话四川癫痫病医院哪家好，就是与其说吃饱，不如说吃到勉强觉得不饿。她剩一口饭也会果断地扔掉，冰箱冷冻箱中有专门收回剩饭的餐具。
几年前，看过海外短讯介绍英国伊丽莎白女王的生活信条癫痫的护理措施有哪些。看了标题还以为是有什幺惊人的内容，结果不是。标题是无论如何也也要维持50公斤的体重，旁边写着筵席上的佳肴用眼睛来吃。这篇文章提醒人们西服，为了保持身体的均衡，需要痛苦的节制。
她留下这样的忠告。不要舍不得家人留下的饭菜，不要为准备孩子们的饭盒而熬夜，早饭向中医减肥患者推荐的200卡路里食谱：
例1
小碗米饭-三分之一碗
蘑菇海带汤(蘑菇半个、豆瓣酱15克、海藻汤三分之一杯)
萝卜汁干海鲜50克
煎豆腐2片(30克)
例2
小碗米饭-三分之一碗
牛肉萝卜汤-三分之一碗豆腐脑70克
拌香菇80克
淡泡菜30克
例3
小碗米饭-三分之一碗
鳀鱼海藻汤-3分之一碗
牛肉包菜(瘦肉)50克
生胡萝卜30克
咸菜30克
拌桔梗30克
*所有菜，都要淡得自己也受不了。
(吃的太咸，食欲就会反弹，口渴喝多了水，也会妨碍中医减肥养成素食习惯的基本原则。)
