经期减肥吃什么好 瘦身福利期的饮食

【导读】经期减肥吃什么好，瘦身福利期的饮食，女性想快速减肥，抓住黄金期减肥是一个不错的选择。女性经期减肥时，不能吃最快最有效的减肥药，因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质，在女性经期时服入是不对的！那么女性经期减肥吃什么好呢？

瘦身福利期

1，不宜进行低热量饮食这段期间，因流失铁质及蛋白质，所以应减缓节食减肥计划，否则会出现营养不良，贫血，抵抗力下降等，影响健康。虽说不应节食减肥，但亦应以清淡为主。

2，高糖高蛋白饮食以全谷代替甜食，一来可避免因多含糖分而加速血糖上升，刺激胰岛素分泌，反而引起低血糖，造成头晕，四肢无力等现象，二来因其较有饱足感，可避免过量摄取导致肥胖。

经期减肥吃什么好 瘦身福利期的饮食

3，多摄取造血营养素宜选择含铁质，维他命B12的，钴等与造血有关营养素的食物，如肝脏，牛肉，紫菜等。

4，多吃纤维食物，生理期间应多吃蔬果，可促进肠蠕动，有助改善生理期常见的便秘，腹胀。

5，多吃含钙食物，如体内钙质不足，便会引起子宫痉挛而造成经痛，可以多吃一些含钙食物，如牛奶，乳酪等。

6，补充水分，生理期时间容易造成水分流失和皮肤变干，变敏感现象，所以谨记补充适量水分。