几种饮食调养便秘的方法令你精神好起来

摘要：便秘在人们心目中都只是一件不起眼的事情，对人们的生活并不造成影响，所以很多人都不以为然，但是，便秘并不是一件小事，它会使你的身体受到损害儿童癫痫，所以我们必须重视便秘，便秘用什么中药方来调养呢？下面讲一下几种饮食调养便秘的方法，令你精神好起来

便秘是件小事情吗？便秘在人们心目中都只是一件不起眼的事情，对人们的生活并不造成影响，所以很多人都不以为然，但是，便秘并不是一件小事，它会使你的身体受到损害，所以我们必须重视便秘，便秘用什么中药方来调养呢癫痫病早期症状有哪些？下面讲一下几种饮食调养便秘的方法美容院制服，令你精神好起来

1铁路公交制服.白开水通便瘦小腹

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2.萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C癫痫治疗。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

3.生吃白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

4.西葫芦

又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

5.豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷武汉治疗癫痫最好的医院连体服，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

很多人便秘都是由不正确的饮食习惯造成的，要想摆脱便秘的痛苦，就必须得形成良好的饮食习惯，所以，我们要预先做好防便秘的准备，调养好自己的身体，这样才不会发生便秘，我们中医也是常常说中医主要是调理。