来源：北京养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”。一般来说，苦味食物具有清热降燥的功效男生九分裤，适用于热症和湿症食用。
四季养生|小雪养生提要
小雪是二十四节气中的第20个。起点于每年公历11月22日或23日南昌癫痫病医院，太阳位于赤纬-2016'，到达黄经240。
《月令七十二候集解》曰：10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞男生马甲。小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。诗云：太行初雪带寒风，一路凋零下赣中北京哪家医院治疗癫痫病好。菊萎东篱梅暗动，方知大地转阳升。（左河水《小雪》）
小雪养生
小雪养生可从意、口、身三方面做起
意
养心：静者寿，躁者夭
《素问上古天真论》曰：虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来海口哪家医院治疗癫痫病好？
《素问生气通天论》云：清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。
古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静，即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态。
口
饮食：减咸增苦去内火
谚语云：节到小雪天下雪。咱们四川盆地未必会在这一天下雪，但降温是很明显的。因天气寒冷，食补在冬季调养中尤为重要。冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心神相交，维持人体的阴阳平衡。
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去广西癫痫病医院哪家好，就容易生内火。一般来说，苦味食物具有清热降燥的功效，适用于热症和湿症食用。
身
保健妙法
有以下三则供参考
1揉太溪穴养肾脏
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
养肾有一个既有效又简捷的方法揉按太溪穴。
揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
2干浴按摩功御寒
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷治疗癫痫的药物，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。
3泡脚驱寒
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，可每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，刺激足底穴位。
泡脚加醋：快速减轻疲劳，软化血管、促进血液循环。
泡脚加茄枝或冬青：预防脚冻伤，治疗脚冻疮。
泡脚加辣椒枝：改善体寒，注意脚面破损者小心使用。
泡脚加艾草：提高御寒作用，有助睡眠。
