春节减肥的注意事项有哪些_时令养生_

导读：春节减肥的注意事项有哪些？春节期间，很多人都暴饮暴食，导致体重增加，在此期间，有些人会选择减肥，那么春节减肥的注意事项有哪些呢？小编为你介绍。春节减肥的注意事项有哪些？春节，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担，连体重也增加了，很多MM会因为爱美而减肥，却忽略了一些注意事项。1.细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。2.定时定量：春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。3.早餐不可省：春节期间有了充分的时间可以睡懒觉

有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食

夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。4.保持愉快的心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会

或边吃边读书。5.睡前避免进食：睡前进食会成都哪家医院治疗癫痫病最好增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。6.餐后适当休息：饭后避免立刻工作或做剧烈运动

但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。 7. 节制烟酒：含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝，吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。8.充足睡眠：适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。9.宜摄取的食物：五谷类、不加糖奶类及奶制品

豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉，水果和新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。春节减肥应注意四大误区误区1：过度运动春节期间，如果一个人的的应酬比较多，每天摄入热量超出个一两千大卡是很平常的事，如果在体内累积到7700大卡也就是说我们的身体要涨一公斤脂肪，再加上水分和肠道垃圾，从体重上看胖个四五斤是极有可能的。所以，很多人可能过完节就想马上减肥，每天长时间高强度元，使自己短时间进行高负荷运动。实际上，这种突击式高强度锻炼，心脏是很难承受的，我们一直处于僵硬状态的成都治疗癫痫病哪家医院最好关节和肌肉也易受伤，建议节后减肥要有完整计划，比如每次运动60-90分钟，在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练。误区2：吃素排毒 很多人因为春节期间吃了太多的高油高热食物，春节一过，就开始进入清肠排毒模式，大吃粗粮和纤维蔬菜。殊不知，饮食一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤是很大的。其实按照人体正常消化、吸收、代谢进程，假期吃进去的食物早已完成全部循环，也就是肥肉已经囤积起来了，靠排毒是排不走的。误区3：每天简单散步就减肥有些人认为散步能减肥，可最后发现基本没有什么效果，原因是普通散步强度比较低，消耗不了多少热量，只有快走才能达到有氧运动的强度，并且每次要至少快走20分钟才有瘦的可能。误区4：吃排毒产品有些人为了追求紧急快速减肥的效果，会借助一些外在的排毒产品。事实上，大多数排毒产品的主要成分基本都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。