如何摆脱产后大肚子

如何摆脱产后大肚子？生了宝宝成都治疗癫痫的医院的妈妈都遇到这个问题，就是生宝宝前，无论皮肤多么紧致，一旦生了宝宝后，肚子立刻下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养补品，让妈妈们无法摆脱大肚子。究竟要如何摆脱这痛苦的产后大肚子呢？下面让我们一起去看看：

产后尽量母乳，戴收腹带。宝宝出生后，产后还会出现明显的宫缩，尤其是宝宝啼哭和吃母乳时。因此，产后母乳可以加速子宫恢复，戴收腹带，防止子宫、内脏下垂。

饮食上尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如油脂食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海产、蛋类等，减少脂肪的堆积。

产假期间尽量亲带宝贝，尤其是经常哭闹的婴儿，经常抱着TA在室内走动，有助于肚子上脂肪的燃烧。这一点，可能很多妈妈都觉得辛苦，但从个人减肚子的经验来看。越是辛苦的，越有助于新妈妈产后身材恢复。

出现腹直肌，提早通过运动进行调整。为什么产后肚子一直下不去，腹直肌分离在产后妈妈中很常见，却经常被忽视。这类妈妈可以通过以下简单动作进行调整：

①平躺，双膝弯曲，双脚平放在床上。

②吸气，鼓起腹部。

③呼气，将尾椎骨向肚脐方向抬起，臀部不离开地面。

④抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松重复8-10次。

近距离出行，将交通工具换成自行车。骑自行车看似很简单，其实在你踩动脚踏板的时候你全身的肌肉都会运动起来，脂肪也开始加速燃烧。对产后身材恢复有着绝佳的效果。

有条件的妈妈，还可以通过腹部吸脂塑形，帮助产后肚子恢复。通常，会在腹部吸脂手术后三个月，让皮肤重新恢复弹性，腹部平坦，重拾产前凹凸有致的好身材。