简单运动告别产后大肚子

怀孕期间，因为宝宝的缘故，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此妈妈产后会感到腹部成都治疗癫痫哪家医院好有伸张与松弛的现象。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。

产后100天怎样恢复完美体形？

在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。

腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方兰州哪家医院治疗癫痫，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。

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在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

坚持做简单的运动，有助妈咪更快地告别产后大肚子。